Quiero presentarte la escala emocional de Abraham Hicks, soy una gran fan de su trabajo y he practicado mucho esta escala.
En la vida hay solo dos sentimientos… amor y miedo. Sentimientos como el gozo, la felicidad, diversión, plenitud y bienestar nacen del amor. Sentimientos como el odio, celos, venganza, rencor, irritabilidad y frustración nacen del miedo.
Saber cómo manejar los sentimientos para sacar el mejor partido de tu tiempo y energía es fundamental para una vida radicalmente feliz. Te presento la escala emocional:
- Alegría/ Conocimiento/ Poder Personal/ Libertad/ Amor/ Gratitud
- Pasión
- Entusiasmo/ Ilusión/ Felicidad
- Expectativas Positivas/ Creencia
- Optimismo
- Esperanza
- Satisfacción
- Aburrimiento
- Pesimismo
- Frustración/ Irritación/ Impaciencia
- Agobio
- Decepción
- Dudas
- Inquietud
- Culpabilidad
- Desánimo
- Ira
- Venganza
- Odio/ Rabia
- Celos
- Inseguridad/ Remordimientos/ Falta de autoestima
- Temor/ Desconsuelo/ Depresión/ Desesperación/ Impotencia
¿Cómo usarla?
- Identifica que sientes
- Ubica tu sentimiento en la tabla
- Enfoca tus pensamientos en la emoción que está arriba de cómo te sientes.
- Repite hasta llegar all punto 1.
Ejemplo:
Tienes mucho miedo por tu situación financiera.
- Reconoce que sientes miedo.
- Busca el miedo en la escala, está en el punto 22. el punto más bajo.
- Enfoca tus pensamientos en la inseguridad, que el el punto 21.
- Después enfoca tus pensamientos de inseguridad a celos que es el punto 20.
- Sigue así hasta llegar al punto 1.
Pensarás que es muy raro querer sentirse bien y tener que pasar por sentimientos de culpa, odio, rencor, pesimismo… Yo también lo sentía raro cuando empecé… Pero ¿Cuántas veces haz estado triste y quieres pasar a estar feliz pero no puedes? Porque es un salto super grande.
Aquí está el truco, tu mente no puede pensar en “cosas felices” cuando estás abatida en la cama completamente deprimida. Pero puede pensar en inseguridades… Esta escala funciona como pasitos de bebé. Cada pasito es importante. Cada emoción es importante para sentirse feliz. Sostén el pensamiento por 20 segundos por punto y sigue hasta llegar al punto 1.
Por tu felicidad radical,
Kiriosa.
